SE PREPARER A NE PAS STRESSER A L’APPROCHE DE L’EXAMEN

De bonne heure, l’étudiant s’en va de chez lui, direction, l’école. Il exécute ainsi le même processus durant toute une année académique au cours de laquelle celui-ci fournit des efforts, fait des sacrifices qui seront sanctionnés par la réussite à son examen.

On comprend là la charge que porte le mot « Examen » et l’enjeu que celui-ci représente pour l’étudiant. C’est donc un défi à relever pour se prouver que l’année scolaire en a valu la peine mais aussi pour se prouver à soi-même ce qu’on vaut ; c’est également le moyen de prouver à sa famille, à son entourage ses capacités.

Toute cette pression engendre généralement chez l’étudiant la peur de l’échec, lui infligeant une telle responsabilité qu’il en arrive à stresser. Alors, pas de panique! le stress est normal et n’est que le reflet de la prise de conscience de l’importance de la situation, et la peur de ne pas être à la hauteur.

Une fois la compréhension de ce qu’est le stress démystifié, sa maitrise ne demeure donc plus chose difficile.

Eviter le Stress de dernière minute et à la veille de l’examen se prépare l’année scolaire durant :

• Vous devez être sain et en bonne santé : Prenez soin de vous.

Soyez conscient de l’examen que vous préparez mais n’y pensez pas tout le temps. Vivez normalement, Ne vous mettez pas de pression.

• Evitez tout excès à l’alcool, à la distraction, à l’inactivité, au tabac, et au café ;
• Soignez votre alimentation : Mangez de manière équilibrée et variée ; Buvez au moins 1.5l d’eau par jour ;
• Prenez de l’air par moment si nécessaire (Faites du sport, sortez et marchez) ;
• Organisez des petites sorties entre copains, détendez-vous, écoutez de la musique (elle est reconnue pour ses vertus de relaxation chez la plupart des jeunes) ;
• Organisez-vous : trouvez un temps spécial pour vos études ;
• Dormez suffisamment.

• Analysez-vous et trouvez quel est votre mécanisme et capacité de rétention et de mémorisation

Etes-vous du genre à retenir très rapidement ? ou à relire plusieurs fois avant d’y parvenir ? ou alors, êtes-vous de ceux qui mémorisent en salle de classe durant les explications de l’enseignant ? Une fois votre mécanisme de compréhension maitrisé, adoptez-le et faites confiance à votre mémoire.

N’excédez pas concernant les heures d’études. Lorsque le cerveau est fatigué, n’essayer pas de le forcer ou de vouloir tout contrôler car vous ne le pouvez pas. Laissez votre cerveau se reposer et vous pourrez reprendre plus tard.

• Attirez auprès de vous des ondes positives et rechassez les négatives.

N’envisagez pas l’échec, prévoyez que ça pourrait survenir mais faites en sorte que la possibilité soit nulle. Ne vous dites pas « Si j’échoues » mais plutôt « Ce serait super si je réussissais » ou alors « je réussirai ».

• Ne prenez pas l’échec pour une fatalité. Il est très important de savoir que ça pourrait arriver. Dans ce cas-là, soyez pus forts, reprenez de l’élan et préparez-vous au grand saut. Demandez-vous ce qui a cloché et faites mieux.
• Ayez La bonne méthode de révision. Ne laissez rien au hasard : Faites tout ce qu’il faut pour qu’à la veille de l’examen, vous ayez au préalable la certitude d’avoir tout étudié. Avoir confiance en vos connaissances vous empêche de stresser.

Il est très important de :

• Ne jamais réviser à la veille de l’examen ;
• Repousser le plus possible la peur en vous détendant et en évitant de trop y penser ;
• Dormir suffisamment des jours avant et à la veille de l’examen afin de ne pas fatiguer la mémoire ;
• Rester serein et concentré ;
• D’apprêter toutes ses affaires des heures avant.
• Ne pas perdre de vue la visée et ne pas faire comme les autres.

Pour plus d’informations, de précisions ou d’éclaircissements relatifs au choix de vos futures études, n’hésitez pas à nous contacter au 651320573.